人们忙忙碌碌追名逐利,但当一个人功成名就之时,他的健康往往也就失去了。孔子说,“身体发肤,受之父母,不敢毁伤,孝至始也。立身行道,扬名於后世,以显父母,孝之终也”。爱惜自己的身体,立身行道,是谓行孝。如何活的长寿?人的自然寿命可以活到的年龄,称之为“天年”。《素问·上古天真论》里说:“尽终其天年,度百岁乃去”。《礼记》称百岁为“期颐”。《尚书》提出“一曰寿,百二十岁也”,即活到120岁。晋代养生家嵇康认为,“上寿”可达百二十,综述先贤观点,人的寿命应该是100-120岁左右。但实际上,绝大多数人达不到自然寿命——天年。天地是个大宇宙, 每个人都是小宇宙,只有当天人合一,即人体的小宇宙,与自然的大宇宙融合时,才是养生的最高境界。老子讲“人法地,地法天,天法自然。”养生,实际上就是顺应天地之性,养护身体。《灵枢·本神》中说:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。如是则辟邪不至,长生久视。”人的衣食住行、生活起居当顺应四季气候的冷暖变化,调节情绪,安于平淡,不大悲大喜,刚柔自如,如此五脏神安,六腑气调,经脉通畅,致病的邪气也就无从侵入,自然可以健康长寿了。如何活得自在?“善养生者,上养神智、中养形态、下养筋骨。”养生不仅仅是养筋骨,养形态,更重要的是滋养心神,荣养心智。 当今,压力山大,我们的心情焦躁,失眠,烦闷如影随形,将心安放在何处才好? 《圣经》里有这样一段话:“爱是恒久忍耐,又有恩慈;爱是不嫉妒;爱是不自夸,不张狂;不作害羞的事,不求自己的益处,不轻易发怒,不计算人的恶,不喜欢不义,只喜欢真理;凡事包容,凡事相信,凡事盼望,凡事忍耐。爱是永不止息。”这是对爱的整体诠释,也是我们修心的境界。:人生有八苦:“生,老,病,死,爱别离,怨长久,求不得,放不下。命由己造,相由心生,世间万物皆是化相,心不动,万物皆不动,心不变,万物皆不变。种如是因,收如是果,一切唯心造。” 从上面两段话中我们受到启发:一是将心放大,包容天地,坦坦荡荡。二是将心放平,映照万象,心灵才得到安宁。
失眠探讨(二)有个女患者六十四岁了,她情绪低落,说她有十年睡不好觉了,觉得活着很受罪,每天的任务是接送孙子上小学,要不是为了孩子,她都不想活了。听到这话,我感到失眠对她的折磨已经很严重了。就给她制定了康复计划,每周二下午两点,她准时在诊室门口等我,先和她聊半个小时,家长里短,健康知识,每次都鼓励她,她逐渐树立了信心,除了多聊天,还给她开了养血安神的草药方子代茶饮。过了三个月后,她来看我时,脸上露出了笑容,说花越来越平静,她一晚上能睡五六个小时了!奇迹出现了。其实,我心里明白,这是三个月锲而不舍努力的结果!我也为她的康复而高兴!
失眠探讨(一)经常有病友问起我,她才四十多岁,但失眠有些年头了,吃了各种药,安定片吃到三四片了,还是睡不着,怎么办?其实,失眠的原因除了一些其它疾病比如疼痛、甲状腺功能亢进、胸闷等引起的,需要积极治疗原发病外,多数是心因性的,就是各种因素引起的烦躁、抑郁、焦虑等情绪,对人的睡眠节律造成干扰,天常日久出现睡眠的障碍。这些因素需要安养心神,从情绪调理入手,方能标本兼治。
16岁的少年小王,抱怨近两个月总是胃痛,王同学诉说无论吃什么,总感觉胃隐隐作痛,疼痛象火灼,绵绵不绝,影响到白天上课,但晚上睡着就不痛了。小王的父母带其到医院看消化专科,做了胃镜检查,没有发现大问题,小王也吃了各种治疗胃病的药,就是没有什么效果。 小王正读初中三年级,快要参加中考了,透过蛛丝马迹的表象,应当考虑:小王因为精神压力过大,诱发了“情绪性胃痛”。 由于胃不仅仅是人体的消化器官,而且也是一面映照情绪的镜子,情绪紧张状态下胃也会出现绞痛。无独有偶,前些日子,18岁的高三男生小张因为过分紧张,开始失眠,随着高考日期的临近,他感觉越来越提不起精神,早上起来还会出现恶心、呕吐。以上两个案例,其实是“考前综合症”的表现。本质原因是精神压力大导致的身体亚健康状态。随着“两考”日期的迫近,一些学生出现失眠、偏头痛、胃痉挛等各种不适,由于学习任务重,体育活动少,睡眠时间不足, 导致免疫力下降,比平时更容易受凉感冒。 如何避免考前压力过大引起的胃痛、失眠、头痛、胸闷……保持身体健康? 首先,家长要克制自己的急躁情绪,保持良好的心态,和孩子心平气和地交流,做到少发火,少唠叨,少抱怨“三少”,以减轻对孩子的精神刺激。做到多沟通,多理解,多鼓励“三多”,给孩子以信心。还要从生活细节上注意以下四面方面: 1、饮食清淡,让孩子多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。多喝五谷杂粮粥 ,有助于保护肠胃功能。 2、运动适度, 在学习间隙做几次深呼吸,活动活动四肢。周末抽一两个小时去户外散散步,呼吸清新的空气,放松身心。 3、睡眠充足 ,给孩子提供良好的休息环境,睡前喝半杯浓牛奶、洗个热水澡。 4、释放压力,尽量避免在考生面前谈及与高考有关的事,引导孩子将心中烦恼倾诉出来,释放内心压力。 总之,对考前困难,要科学应对,保持好身体才是取得好成绩的前提。
导语:三年很快过去了,2016年清明节到来时,我想起了那个和病魔作斗争的老人,眼前浮现出了他的坚强的神情。文:杨收平来源:“医学界”微信号我从事医疗志愿者工作时,和一个患癌的老人有近两年的交往。一、他姓苏,那年60岁,是来自苏北某小镇的农民。老苏怎么也想不到,自己得了肺癌,已经到了晚期。就在两个月前,他还在肿瘤病房陪护身患肝癌的妻子。老苏的主治医生说,老苏为给老伴治病,化疗放疗,背了近四万元外债,最后还是人去楼空。老苏的儿子还没结婚,安葬母亲后,就到南方去打工,挣钱还债。老苏在家感觉浑身没劲,一检查就发现了大问题。在一年内,老苏父亲和妻子先后走了,老苏身心憔悴,这也许就是他罹患肺癌的原因。我到病区看望老苏。聊这次住院费是怎么筹集的。老苏说,秋后,庄稼都成熟收割了。二亩花生,收了1000斤,卖了300斤,得1500元;一亩二分旱稻收了1000斤,粜了500多斤,一斤一元五,收入不到1000元;一亩玉米,收成1000斤,一元零五分一斤,全卖了,约摸1000元;农作物总共变卖了3500元。他连襟从东北打工回来,给他借了3000元,老苏怀揣着6500元来医院住院。说道这里,老苏眼神有点迷茫,语气变得沉重起来。老苏说,今年秋天,他干活气喘,稻子花生收不动了,就雇人来收割,一个小工一天60元,还得管中午一顿饭,老苏感觉力量大不如以前,“以前饭量很好,一顿能吃一大碗干饭,现在没胃口,饿极了才吃不到半碗。”有天在外义诊,活动结束后,我和几个医护一同去看忘老苏。中午来到病房,同室病友说老苏出去吃饭了,等了片刻,老苏回来了,他有点气喘吁吁,解释说,刚出去吃兰州拉面了。看老苏吃这么简单,一定是为了省钱。我们每人顺手掏出50元钱,凑了400元,想送到老苏手上。老苏推辞,我们再三劝说,他才勉强收下。我们叫老苏不要太省,老苏接过钱,眼泪涌出来了,滑落在他高高的颧骨上,他说不出话来,嘴角在颤动。我们心里也不好受,就在老苏身边站了几分钟,说了些多保重之类的话,赶快退出来了。老苏的身体日渐消瘦。医生要给老苏做介入手术的那天早上,我特意赶到病房,给老苏鼓劲,我说,没事的,你一定会好的。手术取得了成功。一周后,老苏要出院了,我提议,主治医生们和老苏一起合影!照片中,老苏正坐在床上输液,医生们都站在他的旁边,阳光从窗户外透进来,病房里暖融融的。手术做过后,老苏战胜癌魔的信心大增,相信自己会一天天好起来的。二、老苏出院后,一晃大半年溜走了。2012年后半年,还有10天要过中秋节了,我按照老苏留下的家庭住址,准备去上门看望他,我知道和癌魔做斗争的老苏,属于他的时间不多了。天气渐凉。地里的粮食已经收割了。向北,穿过繁华的街市,又走了很长的一段路,来到小乡镇。靠海的小村子,路右边有一排平房,两个超市,我问开超市的大娘,老苏家的具体住址,大娘用手指了指东头巷子。老苏接到电话后出来迎我们,他骑着自行车,气喘吁吁。眼前的老苏消瘦了不少,和去年判若两人。一顶蓝布鸭舌帽,盖不住两鬓稀疏的白发。乍一看,似乎苍老了10岁。老苏坚持骑车,是为了省点脚力,少走几步路……老苏骑自行车慢慢带路,我们跟在后面,从小巷子里钻进去。进到一处平房,院子里很干净,一只小花狗安静地卧着,丝瓜架上盛开了几朵小黄花,柿子树上结满了青果。院子里晒着花生,花生壳上沾满泥土。病入膏肓的老苏,仍然不忘记自己的庄稼。进屋后,老苏已经是上气不接下气,说话断断续续的,他脸色灰暗,坐着歇了很大一会儿,才勉强恢复了平静。屋里陈设极其简陋,几个木凳、一张木桌、一个老式荧光屏老电视机,平房是1985年砌的,老苏本有一块宅基地,准备给儿子盖楼房,2010年为了给老伴治病变卖掉了。望着晒在院子里的花生。老苏说,今年种了不到一亩花生,收了近400斤,想轧点新油吃。由于身体不好,地里的活也得花钱雇人干,春天施肥、秋天收割已化了400元。自己总共14亩地,离家最远有6里路,今年就近种了不到1亩,明年就彻底放弃了,老苏低沉着嗓音说。一个老人的抗癌故事老苏这一年,老苏仍然奔走于各家医院,做过数次化疗,但身体还是每况愈下。顺着屋里煤烟味,看到一个小炉子,我将茶壶提起来,炉子里的煤球燃得正旺,炉子旁边有面板和碗筷。老苏说,饭都是女儿做。“胃口怎么样?”“现在没有什么胃口,稀饭喝两口就够了。”我和老苏在院子里合了一张影,起身告辞,没想到老苏追出门来,喘着粗气,怀抱一小箱地产苹果,让我带着,本想谢绝,他但看他着急的样子,只好带着了。从老苏家出来,我慢慢地离开村庄,看到喜鹊在村头树杈上跳跃,老苏的身影,还呆立在小巷边。三、又过了半年。春节期间我再去看望老苏时,他已经卧床不起了,面部浮肿,但神志格外清楚。外面寒气逼人,屋里炉火正旺,临别时,我握住他干瘦的手,他几次挣扎着想做起来,可是没有成功,他已经没有力气了。2013年4月20日下午六点,我接到老苏家人的电话,老苏4月18日晚上九点去世了。那天下午,老苏从当地医院回来,他知道自己即将走了,和癌症搏斗了近两年,他确实疲惫了。老苏家的院子,不远处就是大海,潮起潮落。老苏走了,如同一片飘零的树叶,投身海面。从此,那个陈旧的平房更加安静了,那个曾经陪伴老苏的小花狗,也不知道要到哪里去……三年很快过去了,2016年清明节到来时,我想起了那个和病魔作斗争的老人,眼前浮现出了他的坚强的神情。(本文为“医学界”原创文章,转载需经授权并标明作者和来源。)